发病时间：不清楚
晚上睡眠不好
补充说明：晚上睡眠不好
a******W 2021-09-02 18:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡眠不好可以考虑运动疗法、冥想、针灸治疗、中药调理、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体的新陈代谢水平，促进大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠质量。因为白天适量运动能够消耗机体过多的能量，使机体处于疲劳状态，有利于夜晚快速入睡。
2.冥想
可以通过每天固定时间进行冥想来放松身心，每次持续5-10分钟。冥想有助于减少压力和焦虑，进而改善睡眠质量。此外，定期冥想还有助于培养专注力和自我觉察能力，帮助个体更好地应对生活中的挑战。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般为每周2-3次，连续4-6周。针灸通过调节神经内分泌系统和自主神经系统活动来缓解紧张和焦虑，促进睡眠。对于存在失眠问题的人群而言，针灸可能是一种有效的非药物治疗方法。
4.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具处方，包括柴胡、黄连等药材，每日服用一剂，连续服用2-4周。这些草药具有镇静安神的作用，可改善因情绪不畅导致的失眠。但需注意个体差异及可能出现的不良反应。
5.松弛训练
松弛训练涉及一系列肌肉放松技巧，需要个体在指导下逐步练习，通常为期数周至数月。此方法旨在通过增强对身体感知和控制的能力来减轻紧张感，从而改善睡眠质量。对于存在生理性失眠问题的人群有益。
睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的风险。建立规律的作息习惯，保持卧室环境安静舒适，有助于优化睡眠品质。
2024-02-20 11:47
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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