发病时间：不清楚
浅睡眠怎么办
补充说明：浅睡眠怎么办
a******W 2021-09-01 18:12
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅睡眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动，如散步、慢跑或游泳，有助于提高身体耐力和促进睡眠质量。运动能够消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态，从而改善浅度睡眠的问题。
2.放松训练
通过渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在睡前进行放松训练，有助于缓解身心压力，促进睡眠。放松训练可以帮助降低心率和血压，减少焦虑感，使人在入睡时更容易从浅睡眠阶段过渡到深睡眠阶段。
3.认知行为疗法
接受专业心理医生提供的认知行为疗法服务，包括面谈咨询及家庭作业任务分配。此方法旨在纠正对睡眠的错误观念及不良睡眠习惯，并建立健康睡眠模式。可有效解决因思维困扰导致的失眠问题。
4.中药调理
由中医师开具处方，患者按医嘱服用具有安神助眠作用的中药材或方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。中药可通过调节神经系统功能来改善睡眠质量；且由于其温和性质而不会产生依赖性。
5.针灸治疗
在专业针灸师指导下接受个体化针灸方案，在特定穴位进行电刺激或手动操作。针灸可调节自律神经系统的活动模式，促进血液循环和内分泌平衡，从而缓解因情绪紧张引起的浅睡眠问题。
建议保持规律作息时间，尽量在同一时间上床睡觉并设定合理起床时间。若浅睡眠问题持续不改善，建议寻求专业医师帮助，评估是否需要药物干预或其他治疗方法。
2023-12-31 23:07
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
深呼吸训练器
暂无数据
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
健康问答
