发病时间：不清楚
天天做梦睡眠不好
补充说明：天天做梦睡眠不好
a******W 2021-08-31 16:38
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
天天做梦睡眠不好可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间快速入眠并延长深度睡眠时间。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等方式来进行放松训练，每日定时进行。这些方法可以帮助降低身体紧张度及心理压力水平，改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，疗程一般为数周至数月不等。CBT旨在纠正对失眠的错误认知，并通过特定技巧来优化睡眠环境和日常作息习惯，从而缓解频繁做噩梦导致的睡眠障碍。
4.中药调理
针对频繁做梦引起失眠的问题，中医师会根据体质差异开具相应处方，其中可能包含黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂。传统医学认为梦境纷扰多因心火旺盛所致；上述方剂具有清热泻火、养阴安神的功效，能够平抑内火、宁心静志。
频繁做梦引起的失眠若持续存在，建议寻求心理咨询师的帮助，排除潜在的心理健康问题。
2024-01-03 19:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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