发病时间：不清楚
心里总是很压抑很难受
补充说明：心里总是很压抑很难受
a******W 2021-08-31 16:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里总是很压抑、难受可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决内心困扰。此方法有助于个体识别、理解和管理负面情绪，减轻压抑感。
2.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导患者识别并改变消极思维模式，通常在一系列会议中完成。CBT专注于打破压抑感受与错误或扭曲观念之间的联系；通过挑战不合理信念来缓解压力。
3.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，通常由非专业人员如朋友或家人给予。此方法侧重于营造安全环境，让患者能够表达内心感受，并从他人共情中获得安慰。
4.放松训练
利用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助个体进入放松状态。通过减少身体紧张和焦虑来舒缓因压力大而感到压抑的心理反应。
5.正念冥想
指导个体专注当下经验，不加评判地接受各种感受。提高对内部体验的觉察力，促进身心整合，从而改善压抑心情。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也有助于改善心理健康状况。同时，如果压抑感持续存在且无法通过简单方式缓解，建议寻求专业医疗帮助，以排除潜在的心理健康问题。
2024-01-01 06:10
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