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深蹲完大腿酸痛怎么办
补充说明：深蹲完大腿酸痛怎么办
a******W 2021-08-29 22:10
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
深蹲后大腿酸痛可以尝试拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以避免肌肉损伤进一步发展。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括静态拉伸和动态拉伸两种方式，在温暖身体后进行，每次持续数分钟。此方法有助于缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，从而减轻深蹲引起的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾覆盖于疼痛区域，温度保持在40-60℃之间，每次15-30分钟。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解肌肉疲劳和酸痛感。
3.按摩疗法
通过手法如揉捏、推压等方式作用于大腿肌肉群，每日数次，每次持续5-10分钟。按摩能促进乳酸代谢，舒缓肌纤维紧张状态，有助于缓解因深蹲造成的肌肉酸痛现象。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有抗炎效果，可减少组织水肿及缓解因微循环障碍所致之不适感；但须注意不宜长期连续使用以免产生耐药性或其他不良反应。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂来提高体内含量水平。B族维生素参与能量代谢过程，对于恢复体力、修复受损细胞有积极作用；建议在医师指导下合理补充。
在进行深蹲训练时，应控制重量和组数，逐渐增加难度以防过度劳累。同时注意饮食调整，适量摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，帮助肌肉修复。
2024-04-15 16:23
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
