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缺钙，如何补？
补充说明：缺钙，如何补？
a******W 2021-08-27 16:21
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更易被吸收利用，并且可同时摄取其他营养素；长期坚持有助于改善骨密度并预防相关疾病。
2.维生素D补充
维生素D能够促进身体对钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂来增加体内维生素D含量。维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松等问题发生；适量补充可有效预防这些疾病的发生。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，按照说明书指示服用。钙是构成骨骼的重要元素，适当补充可以帮助维持正常的骨骼健康；但过量摄入可能导致肾结石等不良反应，需注意控制剂量。
4.运动疗法
适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度，从而减少骨折风险；此外还可以促进血液循环，增强心肺功能。
在补充钙质的同时，应注意均衡饮食，避免高磷食物如动物肝脏、全麦面包等，以利于钙的吸收和利用。
2024-03-25 05:02
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
