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晚上做梦怎么办
补充说明：晚上做梦怎么办
a******W 2021-08-26 22:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上做梦可以通过放松训练、认知行为疗法、荷尔蒙调节治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧，在睡前缓解紧张情绪，通常在睡前进行。放松训练有助于减少压力和焦虑，改善睡眠质量，从而减少梦境干扰。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，一般需要数周时间完成一系列咨询会话。此方法针对解决因过度思考导致的频繁梦境问题；通过调整对梦的认知评价来减轻相关困扰。
3.荷尔蒙调节治疗
根据医嘱使用激素类药物如雌激素或孕激素替代疗法，具体方案需个体化制定。荷尔蒙失衡可能导致梦境增多或质量下降，针对性地恢复正常水平可期望改善上述现象。
4.中药调理
在中医师指导下选择合适的中药材配方，并按处方频率服用。传统医学认为某些草药具有安神助眠效果，长期坚持可能有助于改善夜间梦境过多的问题。
需要注意的是，如果梦境内容引起持续的心理不适或影响日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助，必要时也可以遵医嘱使用镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、氯硝西泮等，以提高睡眠质量。
2024-01-08 18:21
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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