发病时间：不清楚
睡觉总是做梦要怎么办
补充说明：睡觉总是做梦要怎么办
a******W 2021-08-25 17:30
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够消耗身体能量，提高身体疲劳感，有助于诱导自然进入睡眠状态并减少梦境活跃度。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他松弛技巧帮助缓解身心紧张，通常在睡前进行。此方法有助于降低大脑皮层兴奋性，促进副交感神经主导作用，改善睡眠质量，从而减少做梦想象内容。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列针对改善睡眠习惯和减少梦魇相关思维模式的活动。该疗法旨在纠正对梦魇的错误认知，并通过逐步暴露于可能导致焦虑的情境来减少其影响；长期参与可形成新的、更健康的睡眠习惯。
4.中药调理
选择具有安神助眠功效的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂服用。这些草本植物据认为能平衡体内气血流通、平抑情绪波动进而提升睡眠品质；且因个体差异可能需要调整配方或剂量。
建议患者定期评估睡眠质量，若持续存在严重失眠等问题，应及时寻求专业医师的帮助。日常生活中注意保持规律作息时间，避免过度脑力劳动，也有助于改善睡眠质量。
2024-01-11 19:39
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
深呼吸训练器
暂无数据
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
