发病时间：不清楚
睡觉总是做梦啊怎么办急~
补充说明：睡觉总是做梦啊怎么办急~
a******W 2021-08-25 17:29
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总是做梦可以尝试压力管理训练、松弛疗法、睡前冥想、环境调整等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.压力管理训练
通过专业指导学习有效应对日常压力源的方法，包括认知重构、放松技巧等。减轻由压力引起的心理紧张状态有助于改善睡眠质量，减少梦境干扰。
2.松弛疗法
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术，在专家指导下定期练习。松弛反应能够缓解身体上的紧绷感，促进身心放松，从而改善夜间梦境体验。
3.睡前冥想
选择安静舒适的环境，每天固定时间进行专注呼吸或其他正念练习。冥想有助于平息思维风暴，提高入睡效率，并降低做恶梦的可能性。
4.环境调整
优化卧室环境，如调节室温、减少噪音、使用遮光窗帘等。创造一个有利于促进深度休息的环境有助于减少不愉快的梦境频率。
此外，建议患者保持规律的生活作息，尽量避免长时间的精神压力，以免影响睡眠质量。
2024-02-13 18:57
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
