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小儿夜晚睡眠不好
补充说明：小儿夜晚睡眠不好
a******W 2021-08-24 15:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小儿夜晚睡眠不好可以考虑睡前习惯培养、环境控制、饮食调整、行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍。
1.睡前习惯培养
建立规律的睡前常规，如洗澡、阅读书籍等放松活动，通常在固定时间进行。形成固定的入睡模式有助于孩子建立身体时钟，提高入睡效率。
2.环境控制
保持卧室安静、凉爽、舒适，光线柔和，以创造良好的睡眠环境。减少噪音干扰和光线刺激，有助于促进深度睡眠，改善夜间觉醒。
3.饮食调整
避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如巧克力、咖啡等。晚上避免空腹或过饱状态，以免引起不适感影响睡眠质量。
4.行为疗法
通过认知重构、放松训练等方式帮助孩子解决失眠问题。行为疗法旨在改变不良睡眠习惯，减轻压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
5.中药调理
根据体质特点配制适合孩子的安神助眠方剂，如龙骨牡蛎汤。中医认为小儿夜卧不安可能与心脾不交有关，通过中药调理可平和脏腑功能，促进阴阳平衡。
此外，家长应关注孩子是否存在白天过度兴奋或日间小憩过多等情况，这些因素也可能导致夜间睡眠不佳。针对此类问题，建议适当限制日间休息时间，以利于晚间睡眠恢复。
2024-02-28 15:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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