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老年人骨质疏松吃什么食物好窍门
补充说明：老年人骨质疏松吃什么食物好窍门
a******W 2021-08-24 16:06
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质及维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.虾皮
虾皮属于海产品类食物，其中含有的钙量较高，能够为机体补钙，从而达到辅助治疗的目的。但是需要注意的是对海鲜过敏的人群不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.芝麻酱
芝麻酱中也含有较高的钙含量，适量食用可增加体内钙质储备，改善骨密度低的情况。但需注意控制摄入量，避免过量导致脂肪摄入过多，引发肥胖等问题。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含多种维生素及矿物质，如维生素K、镁等，这些成分对于维持骨骼健康至关重要。适当进食此类蔬菜有利于促进钙吸收，减少骨质流失。但若患者对这类蔬菜存在过敏史，则不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
5.豆制品
豆制品中的大豆异黄酮具有模拟雌激素的作用，可以帮助提高骨密度，降低骨折风险。然而并非所有人均适宜长期大量摄取豆制品，特别是患有肾脏疾病或尿酸代谢障碍者应谨慎食用。
日常生活中，建议定期进行户外运动，多晒太阳，以促进人体合成维生素D，进而帮助机体更好地吸收钙质。同时还要均衡饮食，除了上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，也有助于骨骼健康。
2024-02-13 05:55
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
