发病时间：不清楚
每天晚上都做梦，睡不好怎么办?
补充说明：每天晚上都做梦，睡不好怎么办?
a******W 2021-08-24 15:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
每天晚上都做梦、睡不好可以考虑运动疗法、放松训练、冥想、饮食调整、规律作息等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高睡眠质量。因为白天适量运动能够消耗一定的体力，使身体感到疲乏，从而更容易进入深度睡眠状态，改善多梦的症状。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等方式，在睡前进行放松训练，有助于缓解身心压力，促进睡眠。因为放松训练可以帮助降低心率和血压，减少焦虑情绪，进而改善失眠和梦境频繁的问题。
3.冥想
指导患者采用正念冥想法，每日安排固定时间进行练习，旨在通过专注呼吸或其他感官体验来培养当下意识。研究显示，长期冥想实践可增强自我调节能力、减轻压力反应，并提高生活质量；对解决由压力引起之失眠及伴随而来的噩梦有效。
4.饮食调整
建议调整晚餐内容与时间，避免食用刺激性食物如咖啡因、酒精以及过于油腻的食物，并提前两小时进食晚餐。这样做有助于消化系统工作负荷减低，促进肠道休息，减少夜间醒来次数，从而改善睡眠质量。此外，不摄取刺激物也有助于减少做恶梦的可能性。
5.规律作息
建立固定的起床时间和睡觉时间，并且尽量保持一致，包括周末。这样可以让生物钟稳定下来，帮助入睡更快、睡得更深。同时也能避免昼夜颠倒导致的睡眠问题。
需要注意的是，如果上述方法无效或者梦境内容具有明显的心理压力来源，则应考虑寻求心理咨询师的帮助，以便进一步探讨并处理潜在的心理健康问题。
2024-02-27 10:36
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向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
