发病时间：不清楚
经常做梦，睡眠不够
补充说明：经常做梦，睡眠不够
a******W 2021-08-23 17:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常做梦，睡眠不足，可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗体内过多的能量，有助于提高睡眠质量。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具相应方剂，患者需按时服用，持续一段时间。中药可通过调节气血平衡、平抑心火等方式帮助改善梦境纷扰及睡眠障碍。
3.针灸治疗
由专业针灸师操作，在特定穴位进行刺激，通常每周进行几次。针灸可调节自律神经系统，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
4.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，每日多次实践。这些方法旨在减少身心紧张，促进宁静状态，有助于减少梦境干扰睡眠。
5.认知行为疗法
此疗法涉及一系列策略调整，需要定期咨询心理医生并按计划执行。CBT着眼于改变对梦的认知评价以及建立更健康的睡前习惯，可持久地减轻频繁梦境带来的困扰。
频繁做梦可能影响睡眠质量，导致长期睡眠不足。因此，建议患者保持良好的生活习惯，例如规律作息时间、睡前避免摄入咖啡因等。
2024-02-07 23:31
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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