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早醒性失眠怎么办?
补充说明：早醒性失眠怎么办?
a******W 2021-08-22 23:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒性失眠可通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神补脑功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些方剂能平抑心火, 润燥熄风, 安神定志, 对于因心火旺盛导致的早醒性失眠有效。
2.针灸治疗
针灸治疗通常由专业针灸师在特定穴位进行操作，可能包括睡前使用电针刺激穴位。针灸通过调节神经递质平衡、改善睡眠质量来缓解早醒性失眠。对于存在焦虑、抑郁等心理因素引起的早醒性失眠效果较好。
3.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少由于担心失眠而造成的压力，从而改善早醒性失眠状况。适用于存在认知偏差导致的早醒性失眠患者。
4.运动疗法
建议进行规律的身体活动，如每周至少3次的有氧运动，持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动有助于促进褪黑激素分泌，提高睡眠质量，从而减轻早醒性失眠的症状。适合那些因生活压力大而导致的早醒性失眠患者。
需要注意的是，上述治疗方法应遵医嘱进行，以免自行用药不当引起其他并发症。此外，保持良好的生活习惯也是解决早醒性失眠的重要手段之一，例如避免睡前摄入咖啡因、建立固定的入睡时间和起床时间以及创造一个有利于睡眠的环境。
2024-02-10 07:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
