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如何解决早醒失眠
补充说明：如何解决早醒失眠
a******W 2021-08-22 00:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
解决早醒失眠可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量储备，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的改善。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适症状。上述方式能够起到一定的养心安神作用，对于因情绪波动较大引起的早醒失眠也有一定效果。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调配剂量并指导服用方法。中药可通过调整脏腑功能平衡来缓解压力、焦虑等问题导致的早醒失眠。但须注意观察是否有不良反应发生，并遵循医师指导进行用药。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误的睡眠观念及习惯模式，通常需要数周时间完成一系列咨询活动。此疗法旨在纠正对睡眠的不合理信念及行为模式，减少由于担忧而加剧的入睡困难；适用于因心理因素引起者。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗持续时间和频率依个体差异而定。针灸通过调节自律神经系统的功能状态来帮助恢复正常的睡眠周期；适合于因情志不畅所致者。
需要注意的是，以上提到的方法虽然都有助于改善早醒失眠的症状，但是若症状持续存在或加重，应及时寻求专业医生的帮助，以免延误病情。
2024-02-05 00:13
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
