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严重失眠抑郁怎么治疗
补充说明：严重失眠抑郁怎么治疗
a******W 2021-08-22 00:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠抑郁可以考虑中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗。
1.中药调理
中医师会依据患者体质、舌象及脉象，开具个体化处方，通常包括镇静安神类草药如黄连、龙骨等。传统中医学认为失眠抑郁多由心脾两虚所致，通过补益气血、养心安神来缓解症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，一般需要数周至数月时间完成疗程。此方法旨在帮助患者认识到其对失眠和抑郁的认知可能加剧了症状，通过调整思维方式减轻压力感从而促进睡眠质量提升。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中定期练习。此措施有助于减少身体紧张状态，改善由于压力引起的失眠和情绪低落现象。
4.针灸治疗
针灸治疗是将特制针具刺入人体特定穴位的一种技术，由经验丰富的针灸师操作。据中医理论，失眠抑郁与体内气血失衡有关，针灸可调节这些平衡以恢复正常功能。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、瑜伽等形式，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够增加大脑内血流量，促进神经递质分泌，从而改善睡眠质量和心理健康状况。
此外，严重失眠抑郁者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。
2024-03-06 08:32
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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