发病时间：不清楚
最近睡觉一直做梦怎么办
补充说明：最近睡觉一直做梦怎么办
a******W 2021-08-22 00:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
最近睡觉一直做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如慢跑、游泳等来促进睡眠质量。因为规律运动有助于消耗能量并调节内分泌状态从而改善睡眠模式。
2.放松训练
采用深呼吸法、渐进性肌肉松弛术等技巧，在睡前进行放松练习。这些方法可以帮助缓解日常压力及紧张情绪，促进身心恢复平衡状态，从而减少梦境干扰现象发生频率。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯。此策略旨在纠正对梦魇产生错误认识所导致的恶性循环；通过教育患者正确看待梦境内容及其意义可显著降低因焦虑而频繁做噩梦情形的发生率。
4.中药调理
选择具有安神助眠作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供口服使用。传统医学认为此类草本植物能够平抑心火、滋养心血，从而达到镇静催眠目的；长期服用上述药材对于改善失眠多梦状况效果显著且副作用较小。
持续出现梦境困扰的情况下，建议寻求心理咨询师的帮助，以排除潜在的心理健康问题。
2024-02-26 12:24
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
