发病时间：不清楚
最近睡觉总是做梦怎么办
补充说明：最近睡觉总是做梦怎么办
a******W 2021-08-22 00:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
最近睡觉总是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如慢跑、游泳等来促进睡眠质量。因为规律运动有助于消耗能量并调节内分泌状态从而改善睡眠模式。
2.放松训练
采用深呼吸法、渐进性肌肉松弛术等技巧，在睡前进行放松练习。此方法有助于缓解身心压力，减少入睡时的焦虑感及梦境干扰。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯。针对因思虑过多导致的失眠问题提供解决方案，帮助建立健康睡眠模式。
4.中药调理
根据体质特点配制适合的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些草药具有安神定志作用，可调整体内阴阳平衡以改善睡眠品质。
此外，建议保持规律作息时间，避免过度脑力劳动，睡前适当进食轻食如小米粥亦有助于提高睡眠质量。若上述措施无效且梦境内容过于复杂，则可能需要寻求心理咨询师的帮助以解决潜在的心理问题。
2024-02-19 18:50
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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