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喝什么治失眠
补充说明：喝什么治失眠
a******W 2021-08-22 00:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠时可以考虑饮用莲子、小米、香蕉、牛奶、燕麦等食物来辅助睡眠，但需要注意的是这些食物并不能直接治疗失眠。如果失眠症状持续或严重，建议寻求专业医生的帮助。
1.莲子
莲子具有养心安神的功效，能够促进睡眠。适量食用可以改善入睡困难、多梦易醒等症状。此外，莲子还可用于治疗心悸不宁、虚烦不安等不适症状。
2.小米
小米中含有丰富的氨基酸，其含有的色氨酸有助于大脑制造血清素，从而达到镇静催眠的效果。适当食用可缓解因焦虑或压力引起的失眠。小米还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，该物质能够帮助身体产生血清素，进而提高睡眠质量。睡前吃香蕉有助于放松身心，改善睡眠质量。香蕉还是较好的能量来源，适合需要长时间工作的人群。
4.牛奶
牛奶中的钙质可以帮助调节神经系统功能，促进神经递质合成，从而起到一定的助眠作用。长期规律地饮用温热的牛奶有助于建立良好的睡眠习惯。但是不宜过量摄入，以免导致腹胀、腹泻等消化不良的症状发生。
5.燕麦
燕麦富含维生素B6以及镁元素，这两种营养成分对于神经系统有镇静效果，能有效提升睡眠品质。适当的进食燕麦片不仅可以补充人体日常所需的营养物质，还可以辅助改善失眠的情况。但要注意避免过量食用，以免引起胃肠道负担加重。
失眠患者应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。必要时可在医生指导下使用佐匹克隆、唑吡坦等药物进行治疗。
2024-03-18 14:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
