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早醒型失眠怎么治疗
补充说明：早醒型失眠怎么治疗
a******W 2021-08-22 00:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒型失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；通常需连续服用数周。传统医学认为早醒型失眠多因心脾两虚所致，通过补益心脾来改善睡眠质量；此法适合长期存在失眠且伴有情绪不稳者。
2.针灸疗法
针灸治疗由专业医生操作，在特定穴位进行电刺激或手动刺入针灸针；疗程依个体差异而定。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑紧张状态从而促进睡眠；对于存在心理压力大引起早醒型失眠有效。
3.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯；疗程一般为8-10周。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式；适用于因生活事件导致短期早醒型失眠。
4.运动疗法
建议进行规律的身体活动，如每周至少3次度间歇训练；具体时间及强度需个体化调整。科学研究表明，适度运动有助于提高睡眠质量，并缩短入睡时间；对于因生活方式引起的早醒型失眠有益。
需要注意的是，上述治疗方法应遵医嘱进行，以免出现不适症状。此外，保持良好的生活习惯也是改善早醒型失眠的重要手段，包括定时作息、减少咖啡因摄入以及创造一个有利于睡眠的环境。
2024-03-18 19:39
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
