发病时间：不清楚
睡觉经常做梦怎么办
补充说明：睡觉经常做梦怎么办
a******W 2021-08-20 22:48
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉经常做梦可以尝试饮食疗法、运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
通过调整日常饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加有助于睡眠的食物如香蕉、燕麦片等，来改善睡眠质量。因为饮食对睡眠有直接影响，某些食物会影响大脑功能，导致梦境增多。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳等，在睡前适当进行，可促进身体新陈代谢，提高精神状态，从而改善睡眠质量。规律的身体活动可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态，减少做噩梦的概率。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、冥想等方式，在临睡前进行放松练习，有助于缓解身心压力，促进睡眠。放松训练能够降低交感神经兴奋度，使人体处于自然休息状态，从而减少梦境干扰。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正错误的认知观念，建立健康睡眠模式。做噩梦可能源于对睡眠的焦虑或误解，通过正确认知得以改善。
5.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，如黄连阿胶汤、安神定志丸等，需连续服用一定周期。传统医学认为失眠多梦与脏腑功能失调有关，通过中药调节内部平衡。内部环境稳定有助于提升睡眠质量，减少梦境干扰。
建议保持良好的睡眠卫生习惯，例如固定入睡时间和起床时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。若上述措施无效且伴随严重日间疲劳，则应寻求医师帮助，评估是否需要药物治疗。
2024-03-09 11:16
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
氯胺酮检测试剂盒(胶体金法)
本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
