发病时间：不清楚
睡眠不好老是做梦怎么办
补充说明：睡眠不好老是做梦怎么办
a******W 2021-08-20 22:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好且多梦可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间快速入眠并减少梦境干扰。
2.饮食疗法
睡前不宜进食过多油腻及含糖量高的食物，晚餐应保持清淡且适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类等。良好的饮食习惯有助于改善消化功能，减少胃肠道不适导致的失眠和多梦现象。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等，需连续服用一定周期。中药通过调整脏腑功能来缓解情绪紧张和焦虑，进而改善睡眠质量以及减少做噩梦频率。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数次面对面咨询下完成。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠习惯，解决因思维困扰造成的失眠问题。
5.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，每日多次实践以达到效果。这些技术有助于减轻日常压力和紧张感，促进身心放松，从而改善入睡困难和频繁做噩梦的问题。
此外，睡前避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。如果上述措施无效，建议寻求专业医师的帮助，评估是否需要药物干预或其他治疗方法。
2023-12-30 23:18
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
氯胺酮检测试剂盒(胶体金法)
本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
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呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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