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睡不好总做梦怎么回事
补充说明：睡不好总做梦怎么回事
a******W 2021-08-20 22:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不好总做梦可能是睡眠环境不佳、睡前饮食不当、过度脑力劳动、焦虑症或抑郁症导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳包括光线、噪音等外部因素干扰以及床铺不舒适等因素，这些都可能导致入睡困难和频繁做噩梦。睡前使用手机或其他娱乐设备会导致大脑皮层兴奋性增高，进而影响睡眠质量。建议睡前适当进行一些放松活动，如冥想、深呼吸等。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多油腻食物或饮料可能导致消化不良，引起腹胀、腹泻等症状，从而影响睡眠质量。睡前喝咖啡或茶可刺激中枢神经系统，导致失眠多梦。因此睡前应避免食用辛辣刺激性食物及饮品。
3.过度脑力劳动
过度用脑会使大脑神经细胞处于高度兴奋状态，难以迅速进入深度睡眠阶段，易出现多梦现象。睡前剧烈运动可提高交感神经活性，促进肾上腺素分泌，使人保持清醒状态。因此睡前不宜进行度体育锻炼。
4.焦虑症
焦虑症患者常存在持续的担忧和紧张情绪，这些负面情感体验会影响睡眠质量，导致频繁做梦。抗抑郁药物是治疗抑郁症的主要手段之一，通过调节神经递质平衡来缓解症状。例如选择5-羟色胺再摄取抑制剂类药物氟西汀、舍曲林等。
5.抑郁症
抑郁症患者由于情绪低落、自我价值感降低等原因，常常会出现入睡困难、早醒、多梦等情况。心理治疗可以帮助患者识别并改变消极思维模式，改善情绪状态。例如认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助个体识别并改变不合理思维模式。
针对睡眠障碍，建议定期监测睡眠质量，以评估不同因素对睡眠的影响。必要时，可以到医院的精神科就诊，完善精神状况量表测试、睡眠功能检查等，以便及时发现并处理相关问题。
2024-02-03 21:48
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
