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怎样治疗多梦
补充说明：怎样治疗多梦
a******W 2021-08-19 14:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦的治疗可以考虑中药调理、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具个体化处方，通常包括柴胡、黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些草药具有镇静安神的作用，可改善因心火旺盛引起的失眠多梦。但需注意过敏反应及与其他药物相互作用的可能性。
2.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成一系列面对面会议。此方法有助于减少由焦虑、抑郁等心理因素导致的睡眠障碍。治疗期间应保持开放沟通，真实表达感受。
3.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在安静环境中每天练习一定时间，旨在促进身心放松。研究表明，放松训练能够降低交感神经活动，提高副交感神经功能占比，从而缓解压力和紧张感，间接改善梦境质量。
4.运动疗法
选择适合个人身体状况的有氧运动如快走、游泳等，并制定规律计划坚持执行；建议每周至少进行3-5次。运动能增加脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素水平，这两者都与情绪调节有关。经常锻炼有助于提升心理健康状态，减少由精神压力造成的梦境干扰。
除上述措施外，良好的睡眠卫生习惯也是关键。睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，创造一个有利于入睡的环境也很重要。
2024-03-10 10:56
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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