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怎样练可以让双下巴消除
补充说明：怎样练可以让双下巴消除
a******W 2021-08-18 14:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
消除双下巴可以考虑颈部运动、面部肌肉锻炼、饮食控制、体重管理、皮肤紧致提升等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医疗帮助。
1.颈部运动
可以通过做仰头、抬头以及左右摆动头部的动作来完成。这些动作能够增强颈部肌肉的力量，从而减少脂肪堆积，有助于改善双下巴的症状。
2.面部肌肉锻炼
通过特定的面部表情肌训练如微笑、皱眉等动作来加强面部肌肉力量及协调性。增加面部肌肉的张力和耐力可促进血液循环及新陈代谢过程，进而影响局部脂肪分布状态；此外还可以塑造更紧实的脸部轮廓线，从视觉上达到“瘦脸”效果。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入量，适当增加低卡路里且富含纤维素食品比例。长期坚持健康饮食习惯有助于消耗多余脂肪储备，间接辅助减轻双下巴现象；同时也有助于维持整体身体健康水平。
4.体重管理
制定合理的减脂计划并严格执行，包括合理安排每日三餐时间与食物种类，配合适量运动提高能量消耗效率。当人体处于负氮平衡状态时，体脂率会逐渐下降至正常范围之内，此时双下巴问题也会得到相应缓解。
5.皮肤紧致提升
可通过使用含有胶原蛋白、弹力蛋白等成分的护肤品或接受相关美容护理操作来帮助提升肌肤弹性及紧致度。良好的皮肤状态有利于支撑下颌区域软组织结构稳定性，从而在一定程度上起到预防双下巴形成的作用。
在采取上述措施的同时，应保持充足的睡眠质量，避免长时间低头玩手机或看书等行为，以免加重双下巴的症状。
2024-02-27 04:48
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它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
就诊科室：五官
