发病时间：不清楚
怎样减双下巴小技巧
补充说明：怎样减双下巴小技巧
a******W 2021-08-18 14:14
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减双下巴可以采取运动减肥、面部按摩、调整饮食结构、充足睡眠、避免长时间低头等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.运动减肥
通过有氧运动如跑步、游泳等来燃烧脂肪，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟。因为双下巴多是由于颈部脂肪堆积导致的，而运动可以帮助减少脂肪并提高新陈代谢率。
2.面部按摩
采用指腹轻柔地从下颌向上推压至耳垂处，每日2-3次，每次5-10分钟。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒，并可缓解肌肉紧张状态；但需注意手法要轻柔以免造成损伤。
3.调整饮食结构
适当控制热量摄入，减少高脂食物如油炸食品、甜品等的摄取量。过多热量积累会转化为脂肪囤积于身体各处包括颈部区域；均衡饮食有利于维持正常体重范围从而减少局部脂肪沉积风险。
4.充足睡眠
保证每天获得足够的休息时间，成年人应尽量保持7小时以上的高质量睡眠。充足的睡眠有助于促进机体新陈代谢以及修复日常活动造成的轻微损伤；此外还能帮助减轻压力反应，进而降低因压力引起暴饮暴食导致肥胖的风险。
5.避免长时间低头
平时要注意不要长时间低头玩手机或者工作，每隔一段时间抬头看看远处放松一下眼睛。长时间低头会导致脖子部位的皮肤松弛，从而形成双下巴的现象，所以平时要注意不要长时间低头。
需要注意的是，上述提到的方法虽然有一定的效果，但是并不能够快速见效，需要长期坚持才能看到明显的效果。另外，在采取任何一种方式之前，建议先咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效。
2024-01-21 05:47
举报相关问题
向医生提问
它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
就诊科室：五官
健康问答
