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老年人骨质疏松吃什么好
补充说明：老年人骨质疏松吃什么好
a******W 2021-08-17 16:03
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。适量饮用有助于提高骨密度，但不宜过量摄入以防引起其他健康问题。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌以及多种微量元素，可以补充身体所需的营养物质。同时还可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能。适当食用可增强机体免疫力，但对酸奶过敏者需避免食用。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，而维生素D具有促进钙吸收的作用，因此对于存在骨质疏松的患者吃虾皮有一定的好处。但是要注意不能一次性吃得过多，以免加重胃肠负担。
4.芝麻酱
芝麻酱中含有的钙元素比较丰富，而且也容易被人体吸收利用，从而达到补钙的效果，有利于病情恢复。但要控制好摄入量，以免导致脂肪堆积的情况发生。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含维生素K，该物质能帮助血液凝固并促进钙质吸收，是防治骨质疏松的重要组成部分。增加此类食品摄入量可辅助改善骨质状况；但注意不要过量食用以防止可能引起的副作用。
针对骨质疏松，饮食调理只是辅助手段，必要时还需遵医嘱服用钙片或维生素D制剂进行治疗。此外还要定期监测骨密度，以便及时发现变化并采取相应措施。
2024-02-21 10:23
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
