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治疗严重失眠的方法
补充说明：治疗严重失眠的方法
a******W 2021-08-16 16:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗严重失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药材中含有一定的营养物质以及生物碱成分，能够起到安神助眠的作用，从而辅助入睡。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面对面咨询会话。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，适用于因焦虑、压力导致的失眠。疗程中需保持耐心并与医生密切合作。
4.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者按处方取药并按时服用。中药通过调节体内气血平衡、脏腑功能来缓解因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠症状。需注意个体差异及可能发生的副作用。
5.苯二氮卓类药物
此类药物包括片、氯硝西泮片等，需要严格遵循医师指导进行用药。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增加GABA受体介导的氯离子通道开放频率，降低突触后膜对钙离子的通透性，使去极化阻断Ca2+依赖性的兴奋传递，发挥镇静催眠效果。
针对失眠症状，应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。此外，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、温度适宜，也有助于改善失眠状况。
2024-01-25 18:24
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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