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喝抹茶会失眠吗
补充说明：喝抹茶会失眠吗
a******W 2021-08-15 22:26
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
适量喝抹茶一般不会失眠，但如果过量则可能会失眠。
喝抹茶是否会引起失眠取决于摄入量。由于抹茶中含有的咖啡因具有中枢神经兴奋的作用，可促进肾上腺素分泌，使交感神经兴奋，从而增强大脑皮质的兴奋过程，抑制中枢抑制过程，使人保持警觉和清醒的状态。若只是偶尔、少量地喝抹茶，所摄入的咖啡因可通过新陈代谢被身体快速代谢掉，一般不会对睡眠产生明显的影响；但长期大量摄入，则会导致体内积累大量的咖啡因，这些物质难以在短时间内完全从体内排出，因此容易出现入睡困难、易醒等失眠症状。
此外，对于敏感体质的人群而言，即使摄入的抹茶量较少也可能引起失眠现象。
需要注意的是，睡前应避免摄入刺激性食物或饮料，以免影响睡眠质量。日常生活中建议合理饮食，均衡膳食，适当运动，有利于身体健康。
2024-03-23 12:50
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
