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老人便秘吃什么管用
补充说明：老人便秘吃什么管用
a******W 2021-08-14 23:25
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老人便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁或核桃来缓解症状，但食物并不能直接治疗便秘，若便秘情况持续不改善，建议就医咨询。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，使其更容易被排出体外。此外还可以降低胆固醇水平。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，其含有的果胶和膳食纤维可帮助软化大便并促进排便。适当食用香蕉可有效缓解便秘问题。但不宜过量，否则可能会导致腹泻等不适症状。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，进而起到预防及改善便秘的效果。经常喝酸奶有助于维持良好的消化系统健康状态。但是对酸奶过敏者不宜饮用。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的水分以及膳食纤维，能促进胃液分泌，增强食欲，同时还能加速肠道蠕动，达到润燥滑肠的功效。日常适当饮用芹菜汁对于改善老年人因津液不足引起的便秘有一定的作用。但需注意避免空腹饮用，以免引起胃肠不适。
5.核桃
核桃仁中含脂肪40%～50%，主要为不饱和脂肪酸，亚油酸甘油脂，并含蛋白质约23%，氨基酸成分有谷氨酸，天冬氨酸等，此外还含有钾、钙、镁、铁、锰等矿物质及维生素B6，因此具有补气养血、润燥通便之功效。长期坚持服用核桃仁，既能收到补肺健肾、固精强腰、润肠通便的治疗效果，又能防止发生动脉硬化。
饮食调整是改善老人便秘的重要措施，建议增加全谷类食品、蔬菜和水果的摄入量。同时应鼓励老人多喝水以保持身体水分充足，促进肠道蠕动。必要时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。
2024-02-14 07:19
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便秘在老年人群中较为普遍。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的氨、硫化氢、吲哚、亚硝胺等有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。
症状起因：引起便秘的原因很多，除了器质性病变(如胃肠道梗阻、肠道肿瘤)原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。(1)膳食纤维摄入不足随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。(2)不良的饮食行为如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。(3)不良的生活方式对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。(4)精神紧张、压力大、失眠精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
常见检查： 大便颜色
就诊科室：消化、老年科
