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芝麻粉和核桃粉一起吃的功效
补充说明：芝麻粉和核桃粉一起吃的功效
a******W 2021-08-11 17:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
芝麻粉和核桃粉一起食用具有补脑健脑、滋阴润燥、乌发养颜、增强免疫力、改善便秘等功效。由于两者都属于营养丰富的食物，若长期过量食用可能会导致脂肪摄入过多，因此建议适量食用，并且在食用前确保不存在对其任一成分过敏的情况。
1.补脑健脑
芝麻粉富含不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，能促进大脑发育；核桃粉含有丰富的蛋白质及多种微量元素，有利于提高记忆力。两者合用可为身体补充必要的营养物质，进而达到补脑健脑的功效。可以在早餐或下午茶时间食用。
2.滋阴润燥
由于二者都具有一定的滋阴润燥的作用，因此将芝麻粉和核桃粉一起吃可以起到滋阴润燥的效果。对于需要滋润肺部、缓解咳嗽痰多等症状的人群而言，可以适当进食上述食物以辅助调理病情。
3.乌发养颜
芝麻粉中的黑色素能够帮助合成头发色素，而核桃粉则含有丰富的维生素E，有助于抗氧化和保持皮肤健康。经常食用芝麻粉和核桃粉可以帮助改善头发颜色暗淡和肤色不均等问题。建议作为日常饮食的一部分长期坚持摄入。
4.增强免疫力
芝麻粉和核桃粉中所含有的天然抗氧化剂如维生素E、类黄酮等，能够帮助清除体内自由基，从而增强机体免疫力。适量食用上述食品可提升抵抗力，预防感染性疾病的发生。可以根据个人口味调整其用量。
5.改善便秘
芝麻粉和核桃粉中含有较多膳食纤维，这些物质可以增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而改善便秘症状。对于存在排便困难等问题的人群，适当食用上述食物有助于促进消化系统运作。但不宜过量食用以防加重胃肠道负担。
需要注意的是，虽然芝麻粉和核桃粉对人体有益，但由于其中含有较高的油脂含量，所以不宜过量食用，尤其是对于患有高血脂、高血压等疾病的人群来说更需谨慎。另外，在储存时也应注意避免受潮或者长时间暴露于阳光下，以免影响营养价值。
2024-03-18 11:57
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
