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红米和黑米一起的功效
补充说明：红米和黑米一起的功效
a******W 2021-08-10 22:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
红米和黑米一起食用具有补血养血、促进消化、改善贫血、降低血糖、延缓衰老等功效作用。但因其均为粮食作物，若作为食物摄入时需注意适量，避免过量导致消化不良等问题。
1.补血养血
红米富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料；黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质。这些成分共同作用促进了血红蛋白的合成。通过补充铁质和提高血红蛋白数量来达到补血效果。适量食用红米和黑米可以改善贫血症状。
2.促进消化
红米中含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动；黑米中也含有一定量的膳食纤维以及多种微量元素，可促进胃肠蠕动。两者合用具有润肠通便的作用，对于缓解便秘有一定的帮助。
3.改善贫血
红米中的铁元素有助于增加血红蛋白含量，而黑米则提供一定的维生素B6，有利于铁的吸收利用。适当摄入红米和黑米可以帮助体内缺铁性贫血患者纠正贫血状态。
4.降低血糖
红米和黑米都属于粗粮食品，其中含有的膳食纤维较高，升糖指数较低，在一定程度上有助于控制餐后血糖水平。适合糖尿病患者作为主食来源之一，以维持稳定的血糖状态。
5.延缓衰老
红米和黑米均含有花青素、维生素E等抗氧化物质，能清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。经常食用红米和黑米可以帮助保持皮肤健康和年轻。
红米和黑米均为常见的粮食作物，但不宜过量食用，以免引起腹胀或消化不良等问题。另外，对这两种食物过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
2024-01-16 14:39
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
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