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黑凉粉有什么营养和功效
补充说明：黑凉粉有什么营养和功效
a******W 2021-08-08 19:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑凉粉具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘等功效与作用。由于黑凉粉可能含有一些特定的成分或添加剂，食用前应咨询医生以确保安全。
1.补充营养素
黑凉粉中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养素。适当摄入黑凉粉可作为日常饮食中的甜品或小吃，但不宜过量食用，以免引起血糖波动。
2.提供能量
由于黑凉粉中富含碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源，所以吃黑凉粉能为机体活动提供能量。通常情况下，建议适量食用以满足日常能量需求，如将其作为早餐或下午茶点心。
3.促进消化
黑凉粉含有一定量的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，在一定程度上能够刺激胃肠道蠕动，从而促进食物消化吸收。对于存在消化不良的人群而言，可适当增加摄入量。但不推荐肠胃功能弱者过多食用以防加重不适症状。
4.改善皮肤健康
因为黑凉粉中含有一定的抗氧化物质，这些物质有助于清除体内的自由基，减少它们对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。经常食用黑凉粉可以帮助改善皮肤质量，使肌肤更加光滑有弹性。特别是对于想要保持年轻外貌的人来说，它是不错的选择。
5.缓解便秘
黑凉粉作为一种传统的消暑食品，其中含有的大量水分和纤维素能够有效地促进肠道蠕动，进而达到预防及改善便秘的效果。对于经常出现排便困难的人群来说，每天适量地进食一些黑凉粉是非常有益的。可以选择在饭后半小时左右食用，以利于更好地发挥其作用。
需要注意的是，虽然黑凉粉有一定的营养价值，但是并不适合所有人食用。例如糖尿病患者应限量食用，以免影响血糖控制；孕妇则需谨慎食用，避免可能引起的妊娠期并发症。
2024-03-07 21:58
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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