发病时间：不清楚
感到很烦躁怎么办
补充说明：感到很烦躁怎么办
a******W 2021-08-08 19:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
感到很烦躁可以尝试放松训练、冥想练习、认知行为疗法或心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，缓解烦躁情绪。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知对象来培养正念并减轻思维漫游。研究显示长期冥想可增强自我调节能力、提高情绪稳定性及降低焦虑水平。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思考模式以及应对策略。CBT认为情绪困扰源于错误的认知评估，因此目标是教会个体更理性地看待世界。
4.心理支持治疗
提供一个安全且非评判性的环境让患者表达内心感受，并接受倾听与理解。旨在改善人际关系质量、促进社会适应能力提升；对许多因为人际冲突导致的烦恼有效。
若烦躁感持续不减或者影响日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助，以便更好地了解并管理自己的情绪。
2024-03-22 22:03
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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