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什么能治失眠
补充说明：什么能治失眠
a******W 2021-08-08 19:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以尝试食用香蕉、燕麦、杏仁牛奶、热牛奶、小米粥。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或严重，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进睡眠激素的分泌，从而改善睡眠质量。 适量食用香蕉有助于缓解失眠症状。但不宜过量食用，以免导致血糖波动过大，影响睡眠质量。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及褪黑素等物质，这些物质具有镇静安神的作用，可以起到助眠的效果。 吃燕麦片可以帮助提高睡眠质量，缩短入睡时间。但是注意不要加入过多糖分或奶制品，以避免热量过高。
3.杏仁牛奶
杏仁牛奶富含镁元素，而镁是一种天然的神经松弛剂，有助于放松身体和心灵，促进更好的睡眠。 定期饮用杏仁牛奶有助于改善睡眠质量。然而，在选择时需确保其不含有过多的糖分或其他添加剂。
4.热牛奶
牛奶中的钙质和色氨酸有助于调节神经系统功能，促进睡眠。 每晚睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助改善睡眠质量。但对乳制品过敏者应避免食用。
5.小米粥
小米粥是传统的助眠食品之一，因为其中含有的氨基酸有助于促进脑内血清素的合成，进而发挥催眠作用。 在睡前适当进食小米粥可辅助入眠。但不宜过量，否则可能导致消化不良等问题。
失眠患者应注意保持规律的生活作息，避免过度疲劳及精神紧张。饮食方面宜选用清淡、易消化且具有安神功效的食物，如莲子、百合等。
2024-03-12 14:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
