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肩肉多怎么办
补充说明：肩肉多怎么办
a******W 2021-08-08 19:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肩肉多可以通过运动疗法、饮食调整、体重管理、功能性训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
通过增加肌肉力量和耐力来减少脂肪堆积，一般包括有氧运动如跑步、游泳以及抗阻训练。有助于提高新陈代谢率，促进热量消耗，从而减少肩部及全身脂肪含量。
2.饮食调整
制定健康均衡饮食计划，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例。控制总能量摄入是关键所在；长期坚持可有效改善体态并减少局部脂肪积累。
3.体重管理
通过饮食控制和适量运动相结合的方式减轻体重，每周减重0.5-1公斤为宜。适当减轻体重有利于减少肩部脂肪含量；但需注意不要采取极端节食方式以免影响身体健康。
4.功能性训练
针对性地进行肩部肌肉强化练习，如哑铃推举、俯身飞鸟等，每周3-4次，每次训练60分钟左右。增强肩部肌肉力量和稳定性，有助于支撑肩胛骨位置，减少因不稳定导致的脂肪堆积现象发生。
除上述措施外，建议患者定期监测身体数据，以便及时发现并纠正不良生活习惯。同时，应保持充足的睡眠时间，以支持整体健康状态。
2024-01-13 21:09
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
