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怎样改掉吞口水强迫症
补充说明：怎样改掉吞口水强迫症
a******W 2021-08-06 16:36
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改掉吞口水强迫症可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念疗法、暴露疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对方式。此方法有助于纠正对吞咽动作的不合理想法和恐惧，减少因焦虑引起的吞咽冲动。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在安静环境中每天练习数次，旨在提高身体对紧张情绪的控制能力。放松训练可降低因压力导致的吞咽频率增加，从而缓解强迫症状。
3.正念疗法
正念疗法涉及教导个体专注于当下时刻及其感受，通常需要一段时间才能见效。正念可以帮助个体从非批判性的角度观察其思维模式，减少因过度思考而产生的不适感。
4.暴露疗法
暴露疗法是在安全支持性环境下逐渐面对引发恐惧的情境，可能需要多次会话。该方法帮助个体逐步接受吞咽冲动，并学会控制而非逃避这种行为；反复接触目标可减轻对其的焦虑反应。
除了上述建议外，日常生活中还要注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，以免加重不适症状。
2024-03-30 02:05
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强迫性障碍(obsessive-compulsive disorder)简称强迫症，以反复出现强迫观念(obsession)为基本特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的思想、表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要的或多余的;患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而感到十分苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念力求减轻内心焦虑的结果。
