发病时间：不清楚
严重失眠怎么办呢
补充说明：严重失眠怎么办呢
a******W 2021-08-06 16:37
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等方法来改善，也可以遵医嘱使用安眠药进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常可在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠，提高入睡效率。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，每日定时坚持效果更佳。研究显示，冥想能够降低大脑活动水平，从而产生一种深度放松状态，有助于改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由专业医师操作，在特定穴位进行刺激。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态，缓解相关症状。
5.安眠药
非苯二氮卓类安眠药包括唑吡坦、佐匹克隆等，需按医嘱规定时间服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，但不宜长期使用以免产生依赖性。
严重失眠可能影响日常生活质量及工作效率，因此应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少对睡眠的影响。
2024-03-22 06:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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