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缓解肌肉疲劳的办法
补充说明：缓解肌肉疲劳的办法
a******W 2021-07-13 17:24
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解肌肉疲劳可以采取按摩疗法、热敷、拉伸运动、针灸治疗等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.按摩疗法
通过轻柔地按压、揉捏和旋转受影响区域来放松紧张的肌肉，通常由专业人员执行。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和乳酸积聚，从而缓解因过度使用引起的肌肉疲劳。
2.热敷
利用温热物体如暖湿毛巾或热水袋覆盖于患处，温度控制在40-50℃之间，每次持续15-30分钟。提高局部血流速度并扩张血管壁，促进代谢废物排出；同时也能舒缓神经递质对组织造成的伤害，进而减轻不适感。
3.拉伸运动
选择针对性的伸展动作，在温暖身体后进行，每次坚持10秒至30秒不等。增加关节活动范围及软组织灵活性，有助于预防僵硬状态下的损伤风险，并可促进氧气供应与血液流通，加速新陈代谢过程。
4.针灸治疗
由受过专业训练的中医师在特定穴位上施行细针刺入法，一般为一至两次会诊周期。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱状态，改善血液循环状况，缓解因长时间静坐不动导致的下肢静脉曲张所引发的腿部肿胀与麻木等症状表现。
日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉负担。若症状持续未见好转或者加重，建议及时就医检查，以便采取适当的医疗干预措施。
2024-03-25 17:18
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
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1.用于慢性静脉功能不全，静脉曲张，深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀，静脉性水肿。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状，如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
