发病时间：不清楚
过劳肥怎么减
补充说明：过劳肥怎么减
a******W 2021-07-13 17:24
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过劳肥可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动、压力管理和睡眠优化等方法来减轻。如果症状持续或加剧，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.生活方式干预
通过减少高热量食物摄入、增加体力活动等方式来改善体重控制。因为过劳肥主要是由于长时间工作导致身体处于应激状态，新陈代谢紊乱，从而引起肥胖。而生活方式干预有助于减轻身心负担，促进新陈代谢，进而辅助减肥。
2.平衡饮食
调整膳食结构，减少高脂、高糖食品摄入，增加蔬菜、水果比例。过劳肥往往伴随着不良饮食习惯，如经常吃外卖、零食等高热量食物。平衡饮食能够提供足够的营养支持同时降低总能量摄入，有助于恢复到正常体重范围。
3.规律运动
制定个性化的锻炼计划并严格执行，包括有氧运动和力量训练相结合。久坐不动会导致脂肪堆积，规律运动能够提高代谢率、消耗多余卡路里，并增强心肺功能及肌肉耐力。
4.压力管理
采用放松技巧如冥想、深呼吸来缓解日常压力；必要时可寻求心理咨询师帮助。长期度的工作压力会导致皮质醇水平升高，影响食欲调节中枢功能，使人更容易感到饥饿并摄取更多食物。有效应对压力有助于恢复正常进食模式。
5.睡眠优化
保证每天有足够的休息时间，成年人推荐7-9小时；睡前尽量避免使用电子产品刺激大脑。睡眠不足会影响内分泌系统稳定性和新陈代谢速率，间接影响体重变化。充足的高质量睡眠有利于维持身体健康状态。
过度劳累引起的肥胖被称为“过劳肥”，此时需要特别注意营养均衡，避免暴饮暴食，以免进一步加重肥胖程度。建议采取健康的饮食习惯，例如适量食用低热量、高纤维的食物，如燕麦片、红薯等，以维持正常的体重。
2023-12-28 18:35
举报相关问题
向医生提问
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
