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手脚冰凉怎么调理
补充说明：手脚冰凉怎么调理
a******W 2021-07-11 00:20
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
手脚冰凉可以通过生活方式调整、中药调理、艾灸疗法、营养补充、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医以排除潜在的病理原因。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及适度运动，如每天摄入足够的热量和蛋白质，保证充足睡眠时间，每周至少进行3次有氧运动。合理的饮食结构有助于提高机体新陈代谢率，促进血液循环；规律的作息时间和适当的体育锻炼可增强体质，改善手脚冰凉的症状。
2.中药调理
中医师会根据患者的具体情况开具方剂，通常包含温补气血、活血化瘀类药材，如当归、川芎等。服用周期因人而异，一般需连续服用数周至数月。中药通过调节体内阴阳平衡来缓解手脚冰凉，长期服用可改善体质，但须在专业医师指导下使用。
3.艾灸疗法
艾灸疗法是在特定穴位上施以温和刺激，每次治疗持续约20-30分钟。建议一周进行两到三次。此方法能够增加局部血液循环，提高身体温度，从而减轻手脚冰凉的现象。但在操作过程中需注意避免烫伤。
4.营养补充
营养补充可能涉及维生素B群、铁质及Omega-3脂肪酸等的摄取，可通过食物摄取或补充剂形式实现。这些营养素对于维持神经系统与心血管功能至关重要，缺乏可能导致血液循环不良。均衡饮食并适时补充可辅助缓解手脚冰凉。
5.运动疗法
运动疗法包括适量的有氧运动和肌力训练，如步行、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次。运动能提高心肺功能和肌肉力量，改善血液循环，有助于解决因体虚导致的手脚冰凉问题。开始前应咨询专业人士意见。
在日常生活中，还应注意保持室内温度适宜，尤其是在冬季，以免加重不适症状。若症状持续不改善或者伴有其他不适，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-03-14 03:26
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寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
症状起因：一、ldquo;阳气内守rdquo;造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓ldquo;虚rdquo;的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。二、冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的ldquo;神经末梢循环不良rdquo;，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
常见检查： 手背浅静脉充盈度
就诊科室：中医
