发病时间：不清楚
心情特别烦躁压抑怎么办
补充说明：心情特别烦躁压抑怎么办
a******W 2021-07-11 00:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情特别烦躁压抑可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理支持治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对压力的反应，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯，在特定时间段内完成一系列任务。该疗法针对焦虑、抑郁等问题有效，可帮助个体建立健康的心理应对机制。
3.心理支持治疗
提供一个安全、非评判性的环境，让患者表达内心感受，并得到聆听和支持。旨在增强自我意识，促进情感连接，对于缓解压力、减轻孤独感有益。
4.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的药物如舍曲林、氟西汀等，并按处方剂量服用。这类药品调节大脑神经递质平衡，能缓解因神经传导物质失衡导致的心境低落、兴趣减退等症状。
5.运动疗法
根据个人情况制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。科学研究表明，运动能够增加内啡肽分泌，改善心理健康；并且长期坚持会有更好的效果。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是必要的，因为睡眠不足可能会加剧情绪波动。建议每天晚上保持7-8小时的高质量睡眠，如果持续感到无法控制的情绪困扰，应寻求心理咨询师的帮助。
2023-12-25 19:21
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
深呼吸训练器
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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