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安全感怎么给
补充说明：安全感怎么给
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
安全感是人的本能，是人的本能之一，是自我保护的一种方式。如果感觉自己的安全感不足，可以通过避免独处、多与人沟通、多运动、保持良好的生活习惯、心理治疗等方式来增强安全感。
1、避免独处
如果长期处于孤独的环境中，可能会导致精神过度紧张，容易出现安全感下降的情况。因此，建议患者可以多与家人朋友沟通交流，避免独处，可以适当参加户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
2、多与人沟通
如果长期处于独处的环境中，可能会导致大脑无法得到充分的休息，容易出现情绪不稳定的情况。因此，建议患者可以多与家人朋友沟通交流，避免过度独处，也可以适当参加社交活动，如演讲会、交流会等，有助于增强自身的安全感。
3、多运动
适当的运动可以促进机体血液循环，有利于改善不良情绪，还可以增强自身的体质，在一定程度上也可以达到增强安全感的目的。建议患者可以适当进行慢跑、骑行等体育锻炼。
4、保持良好的生活习惯
如果长期熬夜，作息紊乱，可能会导致大脑过度疲劳，容易出现情绪不稳定的情况。因此，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
5、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致心理疾病，容易出现焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。
如果通过上述方式，个人病情并未得到有效改善，则需要及时就医治疗。
2021-07-11 16:52
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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