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更年期失眠怎么办呢如何调理
补充说明：更年期失眠怎么办呢如何调理
a******W 2021-07-11 00:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
建立规律的生活作息时间表，尽量在同一时间上床睡觉并设定闹钟。此方法有助于身体形成固定的生物钟，提高睡眠效率。
2.饮食调理
睡前适当进食一些有助于促进睡眠的食物，如香蕉、燕麦片等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过影响大脑内血清素和褪黑激素水平来改善睡眠质量。
3.运动疗法
每天固定时间段进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等。锻炼能够帮助减轻压力、焦虑等负面情绪状态，从而缓解因这些因素导致的失眠问题。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯。CBT-I旨在纠正对失眠的错误认知，减少因担忧而进一步加剧失眠的现象。
5.植物神经调节剂
选择具有镇静作用的药物，在医师指导下定时服用。这类药品能有效抑制中枢神经系统过度兴奋，促使体内5-羟色胺受体功能恢复正常工作模式，从而辅助改善失眠状况。
更年期失眠若是由内分泌失调引起的，建议定期进行激素水平检测，以便及时发现异常并采取相应治疗措施。
2024-02-07 12:30
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
莉芙敏片
用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
