发病时间：不清楚
三高人群吃什么
补充说明：三高人群吃什么
a******W 2021-07-08 18:24
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高人群可以适量食用燕麦、菠菜、橄榄油、杏仁、鲑鱼等食物，这些食物含有一定的营养成分，但并不能直接降低血压、血脂和血糖水平。若存在三高症状，建议及时就医接受专业治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其低GI值也能提供持久的能量释放。适量摄入燕麦可改善胰岛素敏感性，从而辅助降低血压、血脂水平。适合三高患者作为早餐或零食选择。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，可以帮助排出体内多余的钠盐，促进水分代谢，具有一定的降压效果。此外还可以补充人体所需的维生素C以及叶酸等营养物质，对身体健康有益。
3.橄榄油
橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高，能够帮助降低坏胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。经常使用橄榄油烹饪食物还能够起到抗氧化作用，减少自由基损伤，维护心血管健康。
4.杏仁
杏仁富含不饱和脂肪酸及多种矿物质如镁、锌等，这些成分有利于维持正常血压和血糖水平。每日适量吃些杏仁能为机体提供必需的营养素并促进新陈代谢；但因其热量相对较高，因此不宜过量食用。
5.鲑鱼
鲑鱼含丰富Omega-3脂肪酸，这类脂肪酸具有抗炎作用，能降低甘油三酯和胆固醇水平。Omega-3还有助于减少血小板聚集，预防血栓形成。对于三高人群来说，每周至少进食两次鲑鱼可有效管理血脂指标。
建议三高患者遵循低脂、低盐饮食原则，确保均衡摄取各类营养素。除上述提及的食物外，还可适当增加蔬菜水果摄入量，如芹菜、苹果等，以满足身体日常所需。
2024-02-20 08:13
举报相关问题
向医生提问
“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
