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精神紧张怎么治疗
补充说明：精神紧张怎么治疗
a******W 2021-07-07 10:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张可以采取放松训练、认知行为疗法、心理支持治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法进行治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻由压力引起的生理反应。适用于轻度至中度的精神紧张，可作为辅助手段配合其他治疗方法使用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对压力源的看法及应对策略，包括面谈和任务分配。此方法适合长期存在且难以通过简单放松缓解的精神紧张情况。
3.心理支持治疗
提供一个安全环境让患者表达情感，并建立信任关系；有助于改善人际交往能力。对于因社交恐惧等原因导致的心理压力大有积极作用。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内神经递质GABA的功能而起到镇静催眠效果。在临床中广泛用于治疗焦虑症、抑郁症等精神疾病中的失眠症状。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内的神经传递物质平衡，改善情绪低落、思维迟缓等症状。主要针对持续时间较长且伴有明显情绪困扰的精神紧张。
精神紧张时，应避免过度依赖手机等电子产品，以减少来自外界的信息干扰。适当的运动如瑜伽或温和的伸展可以帮助缓解紧张感，促进身心放松。饮食方面宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，以助于调节神经系统功能。
2024-02-26 19:01
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪; 2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心; 3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁; 4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。 5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
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