发病时间：不清楚
自卑心理怎么调节
补充说明：自卑心理怎么调节
a******W 2021-07-07 10:45
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
自卑心理可以通过心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定练习和正念冥想等方法来进行调节。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨个人内心感受、思维模式及应对策略。此方法有助于个体识别并改变消极自我评价方式，从而减轻自卑感。适合存在长期情绪困扰者。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理咨询师引导患者识别并挑战不合理信念，通常需要数周时间。该技术旨在帮助个体发现自卑观念背后的错误推理，并用更现实的想法取代它们。对于有明确目标改善自信心的人有效。
3.社交技巧训练
一系列组织化的课程或小组活动，旨在提高人际交往能力，通常持续数月。此法可增强自信，减少因社交恐惧导致的自卑现象。适用于希望改善人际关系者。
4.自我肯定练习
每天花时间对自己说积极的话语，如“我有能力克服困难”。这种做法可以帮助建立积极自我形象，对抗自卑情绪。适合那些希望通过内部调整来提升自信的人。
5.正念冥想
每日安排固定时间段进行专注呼吸或其他感官体验的练习。研究表明，正念实践能促进心理健康，包括减少焦虑和抑郁。对缓解由压力引起的自卑有益。
自卑心理若得不到适当处理，可能会导致社交回避和其他心理问题。因此，建议采取综合性的心理干预措施，包括心理咨询、支持团体参与以及生活方式的调整，以促进个体的心理健康。
2024-01-21 11:40
举报相关问题
向医生提问
社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
米氮平片
抑郁症。
