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今天被同学顶了很自卑像怎么办
补充说明：今天被同学顶了很自卑像怎么办
2023-08-25 22:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
今天被同学顶了很自卑，可以通过多与他人沟通、正确认识自我、加强自信心、加强交流、寻求专业帮助等方式进行改善。
1、多与他人沟通
由于患者被同学欺凌，可能会导致内心出现恐惧、焦虑等不良情绪，进而会出现自卑心理。因此患者可以通过多与家人、朋友等熟悉的人群进行沟通，从而使自己内心的不良情绪得到释放，以免加重病情。
2、正确认识自我
患者在被同学欺凌后，可能会产生自我评价极低的情况，进而会出现自卑心理。因此患者需要正确认识自我，避免过度自卑，可以适当参加户外运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
3、加强自信心
患者在被同学欺凌产生自卑心理时，还可以通过加强自信心的方式进行改善。患者可以适当参加体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于促进大脑多巴胺的分泌，进而改善自卑的情况。
4、加强交流
患者还可以加强与他人的交流，可以多听舒缓的音乐，多看书，有助于排解压力，保持情绪稳定。
5、寻求专业帮助
如果患者通过以上方式，病情没有得到有效改善，建议患者及时就医，可以在医生指导下进行心理疏导治疗，有助于改善病情。
在日常生活中，患者还可以多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、牛奶等，有助于补充机体所需要的营养物质。
2023-08-26 20:26
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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