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睡觉做梦如何治疗
补充说明：睡觉做梦如何治疗
a******W 2021-07-07 10:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉做梦可以通过运动疗法、音乐疗法、芳香疗法、认知行为疗法、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而提高睡眠效率。
2.音乐疗法
选择舒缓、轻柔的音乐，在睡前聆听数分钟，有助于放松身心，辅助入睡。研究表明，音乐能影响人的情绪状态，使人感到愉悦和平静，进而改善睡眠质量。
3.芳香疗法
将具有安神助眠效果的精油如薰衣草、檀香等滴于枕边或使用专业芳疗机进行雾化吸入；用量依产品说明书而定。芳香分子通过鼻腔进入神经系统，起到镇静作用，帮助减轻压力、缓解紧张感，从而改善梦境频繁现象。
4.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间。此方法旨在纠正对梦的认知偏差，并建立健康的睡眠习惯，减少因梦境引起的焦虑和恐惧感。
5.放松训练
包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，每日练习可有效降低压力水平。这些技术有助于减少身体上的紧张感，促进自然的深度休息状态，从而减少做噩梦频率。
需要注意的是，如果以上措施无效且梦境困扰持续存在，则可能需要精神科医师的帮助进行进一步评估和治疗。
2024-02-23 05:02
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
