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喝抹茶会失眠吗
补充说明：喝抹茶会失眠吗
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
适量喝抹茶一般不会失眠，但如果过量则可能会失眠。
喝抹茶是否会引起失眠取决于摄入量。由于抹茶中含有的咖啡因具有中枢神经兴奋的作用，可促进肾上腺素分泌，使交感神经兴奋，从而增强大脑皮质的兴奋过程，抑制中枢抑制过程，使人保持警觉和清醒的状态。若只是偶尔、少量地喝抹茶，所摄入的咖啡因可通过新陈代谢被身体快速代谢掉，一般不会对睡眠产生明显的影响；但长期大量摄入，则会导致体内积累大量的咖啡因，这些物质难以在短时间内完全从体内排出，此时就可能会影响正常的睡眠周期，出现入睡困难或者夜间频繁醒来等现象，久而久之就会形成慢性失眠的问题。
如果个人存在睡眠障碍或精神紧张等问题，即使少量饮用抹茶也可能增加失眠的风险。
对于正常人而言，在睡前不宜饮用过多的抹茶，以免影响睡眠质量。此外，失眠患者应避免在晚上摄入含有咖啡因的食物或饮料，以减少失眠的发生。
2024-01-11 14:32
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